Kako biti ripped?

Sadržaj:

Kako biti ripped?
Kako biti ripped?

Video: Kako biti ripped?

Video: Kako biti ripped?
Video: Учусь Писать Биты За 24 Часа 2024, Ožujak
Anonim

Vaš potpuni vodič za iskidanje

  1. Korak 1: Vježbajte snagu za izgradnju mišića. …
  2. Korak 2: smanjite kalorije da biste izgubili masnoću. …
  3. Korak 3: Jedite dovoljno proteina. …
  4. Korak 4: Jedite umjerenu količinu zdravih masti. …
  5. Korak 5: Isprobajte biciklizam s ugljikohidratima. …
  6. Korak 6: Koristite kontrolu porcija. …
  7. 7. korak: dodajte intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) …
  8. 8. korak: naspavajte se.

Koliko brzo možete biti otrgnuti?

Mnogi ljudi provedu godine naporno trenirajući u teretani bez ikakvih pravih rezultata, ali ako slijedite dobro strukturiran program i plan prehrane, možete očekivati da ćete za za samo malo kao dva mjeseca.

Je li 30 minuta dnevno dovoljno da budete istrgnuti?

Kada je u pitanju trening snage, 30 minuta je savršeno vrijeme za učinkovit rad svih velikih mišićnih skupina; noge, prsa i leđa. Odaberite bilo koji 30-minutni BODYPUMP ™ trening i iscrpit ćete ove glavne mišiće malim utezima i velikim brojem ponavljanja.

Kako trebam jesti da me razderu?

Držite se piletine, ribe i puretine na žaru za proteine, dok se držite podalje od mesa za ručak ili prerađene hrane koja može biti bogata natrijem. Za ugljikohidrate posegnite za povrćem i jamom radije nego za kruhom, rižom, žitaricama i tjesteninom. "Smanjite ugljikohidrate za posljednja dva obroka u danu," kaže Ryan.

Kako mogu izgledati poderano za 24 sata?

Kako se zavarati usitnjenog u 24 sata

  1. Popijte vodu - pa prestanite. …
  2. Izbjegavajte natrij. …
  3. Odradite lagani kardio. …
  4. Usisaj u svojoj utrobi. …
  5. Smanjite unos ugljikohidrata. …
  6. Pozeleni. …
  7. Zaboravite na vlakna. …
  8. Savijajte mišiće.

Preporučeni: